📌夏天的水果摊总是让人眼花缭乱 但你知道8月哪些水果最值得吃吗？ 今天就带你看看这个季节的宝藏水果 让你吃得开心又健康
✨【龙眼】好甜好甜 龙眼是夏季常见的水果 剥开外壳，果肉晶莹剔透、香甜多汁 不仅味道甜美，还含有多种营养成分 含糖量16.6%，热量71千卡/100克 维生素C含量43毫克/100克 比橙子还高 钾含量248毫克/100克 补钾降压更胜一筹 但别空腹吃 一次不要超过10颗 否则可能诱发低血糖
✨【莲雾】长在树上的矿泉水 莲雾含水量超过90% 被称为“长在树上的矿泉水” 适合炎热夏天吃 类黄酮总量可达50毫克/100克 抗氧化效果不错 含糖量7.68%热量低 对减肥和血糖偏高的人友好 挑选方法：黑透红、肚脐开、皮幼幼、粒头饱
✨【西梅】通便神器 西梅被誉为“通便神器” 新鲜西梅中山梨糖醇含量5.4克/100克 可以促进排便 含糖量10%以上 但血糖生成指数GI仅34左右 膳食纤维0.7克/100克 抗氧化作用强 但一次不要吃太多 4~5颗为宜
✨【红毛丹】甘甜微酸 红毛丹有刺却不扎 味道既有荔枝的甘甜又有微酸 维生素C含量35mg/100克 比柠檬还高 挑选技巧：看软刺顶端是否带绿 成熟后软刺有弹性 买回家尽快吃完 放冰箱冷藏1~2天最好
✨【中晚熟水蜜桃】超甜蜜 中晚熟水蜜桃甜度高 含糖量16%~18%水分充足 热量低46千卡/100克 口感细腻入口即化 挑选方法：看颜色形状 摸软硬、闻香气 看桃毛和桃柄 成熟水蜜桃有浓郁甜香
✨【杨桃】脆甜星星果 杨桃含水量高达91.4% 热量仅31千卡/100克 膳食纤维1.2克/100克 有助于通便 但肾功能异常者慎吃 避免中毒 吃的时候削去果棱 去掉果芯更好吃
💡小贴士：
水果要适量吃 注意挑选方法 特殊人群需谨慎 搭配其他食物更健康📌这个8月，照着清单去挑水果吧 让你吃得开心又健康 #8月水果 #健康饮食 #应季水果 #养生食谱 #时令鲜果返回搜狐，查看更多